Sveriges nya receptsajt

Kikärtsgryta med zucchini och vitlöks- och korianderolja

Tareq Taylor
12 ingredienser
Lätt
En snabb- och lättlagad vardagsrätt med kikärter och tomater på burk. Oljan med vitlök och koriander blir pricken över i! Kikärter är inte bara goda att ha i en gryta som här, de är också bra för blodsockernivån. Dessutom innehåller de protein, fibrer, vitaminer och mineralämnen.
4

Ingredienser

4 portioner | Lägg till ingredienser i inköpslistan

    Alla ingredienser

  • gul lök1 st
  • röd chili1 st
  • zucchini2 st
  • olivolja2 msk
  • flingsalt1 tsk
  • tomat, burk - hela1 st
  • kikärtor, burk1 st
  • Vitlöks- och korianderolja

  • vitlöksklyfta3 st
  • olivolja2 msk
  • koriander, malen1 tsk
  • flingsalt1 tsk
  • nymald svartpeppar½ tsk
Foto: Peter Carlsson

Vitlöks- och korianderolja

  1. Skala vitlöken och skär den i tunna skivor.
  2. Stek vitlöksskivorna i olja tills de får lite färg (det går snabbt – se upp så att de inte blir för brända).
  3. Rör ner koriander på slutet och smaka av med salt och peppar. Ställ åt sidan.

Kikärtsgryta

  1. Skala och hacka löken till grytan. Finhacka chilin.
  2. Skär zucchinin i cirka 5 cm stora bitar.
  3. Stek lök och chili i olja i en stor kastrull i några minuter utan att det tar färg. Lägg i zucchinin och salta.
  4. Tillsätt burktomaterna och klipp sönder dem ett par gånger med en sax direkt i kastrullen.
  5. Låt puttra under lock i cirka 15 minuter, tills en del av vätskan från zucchinin har släppt.
  6. Häll av och skölj kikärterna noga i kallt vatten och rör sedan ner dem i grytan. Hemkokta kikärter kan röras ner direkt.
  7. Koka upp på nytt och servera grytan varm. Avsluta med att ringla över vitlöks- och korianderoljan.

Sätt betyg på maträtten!

Lagat receptet? Berätta hur det gick!

Kommentarer (0)

Laddar kommentarer…

Liknande recept

Visa alla recept

Laddar liknande recept...